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夏に向けてシェイプアップをしている人がチラチラいらっしゃいますね(≧∇≦)

こう見えても学生時代には20kgの減量をしたことがあります<笑

その事をちらっとご紹介しましょう。

大学で公式テニスをしてましたがそれだけでは痩せることはなかったです。
太ることもなかったですがf^_^;

ある日思いたってダイエットを決行!
明日から何て言葉は言い訳ですよ。思いたったらすぐ行動です。

最初は食事の見直し。
とにかくジュースは飲まない。飲み物は全てお茶に変更。
間食はしない。
とりあえずこれだけで1ヶ月過ごすと結構落ちます。

*部活をしていたので運動はそこそこしていることになります。
最低でも1週間ごとの体重を測定。体脂肪計内蔵をお勧め。
これで痩せて来たことを確認出来るとヤル気が回復します。

毎日体重を測るのも良いですが測る時間や状態を合わせましょう。
朝一朝食前と夜の運動後とか。ご飯前に測って痩せてる気になるのも大切です。
人間の体は80%が水分です。運動後に汗をかけば5kgくらい落ちることもあります。
大切なのは徐々に全体的に落ちているのを確認することです。

朝は2ℓ水を飲みますf^_^;
水分を取らないと脂肪は流れ出ないです*感覚的に

ちなみに運動前にカフェインを取ると脂肪の燃焼を助けるらしいです。

私は無糖コーヒーを飲んでました!!
また明日も続きを書くと思います\(^o^)/
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